Herkes bağışıklık sistemini güçlendirecek yollar arıyor. Limon, portakal, bergamot gibi bitki kabuklarını kaynatıp tüketmenin yararlı olabileceğini söyleyen İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Gülçin Kantarcı, özellikle kronik hastalığı olanlar ve gebeler gibi özellikli gruplarda yer alan kişilerin bu ürünleri tüketmeden mutlaka hekimlerine danışmaları gerektiğinin altını çizdi.
“C VİTAMİNİ VE ÇİNKO İÇERİKLİ GIDALARI TÜKETİN”
“BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEDE EN ÇOK KULLANILAN GIDA ‘BAL’”
“GEBELER ZENCEFİL KULLANIRKEN DİKKAT ETMELİ”
Güçlü Birer Antioksidan: A ve E Vitamini
Depresyona Karşı B12 Vitamini
C Vitamini
Günlük Alınması Gereken C Vitamini Miktarı
Vitamin C’nin günlük alınması gerekli miktar yetişkinler için günde 50-75 mg‘dır.
Günlük Alınması Gereken D Vitamini Miktarı
Erişkinlerde D vitamini alımı için güvenli üst sınır günde 4000, ilk yaşlarda ise 1000-1500 ünite civarındadır.
Kemik ve Kalp Sağlığı İçin K Vitamini
Günlük Alınması Gereken K Vitamini Miktarı
Erişkinler için günlük ihtiyaç dozu 65-80 mcg’dir.
