Sosyal Medya

FAYDALI YİYECEKLER

E vitamini,magnezyum,Omega3 yağ asitleri,B1 ve B6 Vitaminleri İçeren Besinler

Sizler için önemli olan vitaminleri araştırdık,Bu vitaminler bir çok hastalığımızda bize şifa oluyor. Adet ağrılarına da çok iyi geliyor!

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Bitkisel Yağlar: Buğday tohumu yağı , Ayçiçek yağı , Mısır yağı , Soya fasulyesi yağı

Kuru Yemişler: Badem , Yer fıstığı , Fındık

Tohumlar: Ay çekirdeği

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak , Brokoli

 

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Hayvansal Kaynaklı B6 Vitamini İçeren Besinler : Böbrek Karaciğer Beyin Yumurta sarısı Tavuk Balık Süt ve süt ürünleri Bira mayası

Bitkisel Kaynaklı B6 Vitamini Besinler :  Muz , Avakado , Patates , Ispanak , Bezelye , Yulaf

 

Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur?

Et Ürünleri: Yağlı deniz balıkları (somon, sardalya, ton balığı gibi) Yumurta

Yemiş ve Tohumlar: Keten tohumu , Chia tohumu , Ceviz

Bitkisel Yağlar: Keten tohumu yağı , Soya fasulyesi yağı , Kanola yağı

 

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Bitter çikolata ,  Avokado , Fındık Bakliyat ,  Soya peyniri , Tohumlar (keten, kabak ve chia tohumları) , Kepekli tahıllar , Yağlı Balıklar , Muz , Yeşil yapraklı bitkiler (pazı, ıspanak)

 

B1 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Ay çekirdeği, fındık, ceviz, yer fıstığı, badem, şam fıstığı, sarımsak, kestane, buğday, bira mayası, yürek, fasulye, susam, bira mayası, maydanoz, bezelye, nohut, mercimek, enginar, karnabahar.

Henüz yorum yapılmamış.

* İşaretli tüm alanları doldurunuz.