1- Sigara,alkol gibi kafein içeren maddelerden uzak durun.

2- Karın alt bölgesine sıcak su torbası ya da sıcak bir havlu koyarak,rahatlama sağlayabilirsiniz.Sıcak bir banyo da ağrının hafiflemesine yardımcı olur.

3- E vitamini,magnezyum,Omega3 yağ asitleri,B1 ve B6 gibi vitaminleri içeren besinlerin tüketimi vücut direncini arttırırken,adet sancılarını hafifletmesine yardımcı olacaktır.Vitamin ve mineral desteğinin adet sancısına iyi geldiğine dair bilimsel araştırmalar bulunmaktadır. 

Vitamini kaynağı besinleri de öğrenmek için :  TIKLAYIN.

4- Bu dönemlerde her ne kadar hareket kısıtlılığı yaşansa da,fiziksel aktivite adet sancılarını hafiflemesine yardımcı olacaktır.

5- Alt karın bölgesine yapılan hafif bir masaj kasların gevşemesine ve ağrını hafiflemesine yardımcı olacaktır

6- Adet dönemlerinde yaşanan stres hali,adet sancılarını arttırdığı için uzak durulması önerilmektedir.

7- Asitli ve soğuk içecekler yerine bitki çayları ile hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı koruyarak,rahatlayabilirsiniz.

ADET DÖNEMİNDE AĞRI KESİCİ KULLANILIR MI ?